Проделайте подряд 3 простых действия:
1. Сделайте глубокий вдох. Это снимет напряжение
2. Улыбнитесь. Улыбка расслабит мышцы лица
3. Взмахните широко руками, как птица. Это расслабит плечи.

Пожалуй, этого будет достаточно, чтобы ваш мозг получил сигнал к выработке “гормонов радости”.

Но вы можете дать себе тайм- аут на некоторое время:

– отключите ваш телефон
– выпейте воды
– закройте глаза и на выдохе отпустите внешний мир.Перенесите себя мысленно в безопасное место, которое вызывает в вашем сердце радость.
– Увидьте себя счастливую. Что вы делаете?

Это ваше недалекое будущее.
– сделайте глубокий вдох и вернитесь.

Вы в полном порядке!